Publicado en línea el Viernes 11 de julio de 2014, por Celeste Fassbinder

Los factores clave para superar la depresión. Por el Dr. Mercola: Ejercicio - Si tiene depresión , o incluso si sólo se siente desanimado de vez en cuando , el ejercicio es una necesidad. La investigación dio resultados muy positivos en este ámbito, los estudios que confirman que el ejercicio físico es al menos tan bueno como los antidepresivos ayudando a las personas que están deprimidas. Al hacer ejercicio el cuerpo aumenta el nivel de endorfinas que son las hormonas de "sentirse bien" en tu cerebro. Controle su estrés - La depresión es grave , sin embargo, no es una "enfermedad ". Más bien, es una señal de que su cuerpo y su vida están fuera de balance .
Es muy importante recordar esto porque tan pronto como se empieza a ver la depresión como una "enfermedad ", usted piensa que necesita tomar un medicamento para arreglar el problema. En realidad , todo lo que necesita hacer es buscar balance en su vida, y una de las principales formas de hacer esto es abordar el estrés. La meditación o yoga pueden ayudar. A veces todo lo que necesita hacer es salir a la calle a dar un paseo . Pero además de eso, también recomendamos el uso de un sistema que puede ayudarle a resolver problemas emocionales que quizas no son conscientes. Por esto, mi favorito es la Técnica de Liberación Emocional ( EFT). Consuma una dieta saludable - Otro factor que no puede pasarse por alto es su dieta. Los alimentos tienen un inmenso impacto en su estado de ánimo y la capacidad de hacer frente a las situaciones y ser feliz, es muy importante comer alimentos integrales. Evitar el azúcar - Evitar los granos (harina, pastas, pan) ayudará a normalizar su insulina y los niveles de leptina, que son herramientas de gran alcance para hacer frente a la depresión. - Apoyar el funcionamiento óptimo del cerebro con las grasas esenciales - También recomiendo encarecidamente que complemente su dieta con grasas animales omega-3 , como el aceite de krill. Este puede ser el nutriente más importante para combatir la depresión. Tomar mucho Sol - Asegurarse de que usted está recibiendo suficiente exposición al sol para tener niveles saludables de vitamina D. Es un factor crucial en el tratamiento de la depresión y para mantenerla a raya . Un estudio encontró que las personas con los niveles más bajos de vitamina D eran 11 veces más propensos a estar deprimidos que los que tenían niveles normales.

BWN Argentina


[ Imprimir este artículo ] [ Enviar a un amigo ] [ Ir a la cabecera ]
 

 
 

   APPS

   ARGENTINA

   BOLIVIA, golpe de estado

   DEMOCRACIA

   DERECHOS HUMANOS

   DESARROLLO/GLOBALIZACIÓN

   DIÁLOGO NORTE-SUR

   ECOLOGÍA VS ECONOMÍA

   ECUADOR

   ENLACES - LINKS

   ESPAÑA

   EUROPA

   GUATEMALA

   HONDURAS

   MÉXICO

   OLVIDADOS POR LA HISTORIA

   PUEBLOS INDÍGENAS DE AMÉRICA

   SOLIDARIDAD

   TRIBUNA LIBRE

   VENEZUELA



LISTA DE CORREO


�Desea participar al enrequecimiento de esta p�gina?

�Quiere denunciar alguna situaci�n?

Env�enos su art�culo a esta direcci�n de correo electr�nico:

   webmaster@respublicae.org

[ Mapa del sitio ] [ Ir a la cabecera ]

 


 
En la misma sección

Leer otros artículos :
Aún están sus marcas
En reunión con el EMVJ, Avruj negó la desaparición forzada de Santiago Maldonado
Honduras: a siete años de un golpe que sigue doliendo
Cresta Roja: mañana olla popular en el aeropuerto Ezeiza
Huarpes de Guanacache, la pelea por el agua
Tierra del Fuego: el gobierno cierra el dialogo a la Unión de Gremios y Jubilados
Macri quiere “dinamitar” el Astillero Río Santiago
Comunidad Piruaj Bajo: defendiendo su territorio
Nombre y apellido de un policía infiltrado en Esquel
#AbortoLegal: Mesazos por el Aborto Legal, Seguro y Gratuito

EN LA RED :
VIVA LA RESISTENCIA AL MACRISMO YANKY II
Un grito en toda Nicaragua: ¡Que se vaya Ortega
Las mujeres en la villa abortamos y hablamos de aborto
utpba, otro acuerdo de espaldas a los trabajadores
Subte: Volvieron las medidas de fuerza por conflicto salarial
Guerra total: Triaca aplicó una multa de más de 800 millones al gremio de Moyano
Automotrices avanzan con suspensiones y retiros, por caída de ventas y exportaciones
Comunidades originarias apoyan el reclamo en Agricultura Familiar

[ Ir a la cabecera ]
 

Portada En breve Mapa del sitio Redacci�n


Respublicae.Org es un portal abierto que se nutre de los trabajos de muchos colaboradores ben�volos externos, de diferentes origen e ideolog�a. Por lo tanto, los administradores de este portal no se hacen responsables de las opiniones vertidas en los art�culos que aqu� se publican.
Copyright © RESPUBLICAE.ORG 2003-2007
Sitio web desarrollado con SPIP, un programa Open Source escrito en PHP bajo licencia GNU/GPL.
Dise�o © Drop Zone City & Respublicae.Org