Publicado en línea el Miércoles 5 de febrero de 2020, por Revolución 3.0

https%3A%2F%2Frevolucion.news%2Fvit... https%3A%2F%2Frevolucion.news%2Fvit... https%3A%2F%2Frevolucion.news%2Fvit... https://revolucion.news/vitaminas-n...

Los cuarenta es la edad en que se comienzan a ser notables cambios en el cuerpo humano tanto en hombres como en mujeres.

Es por esto que se deben consumir ciertas vitaminas y otros nutrientes que garanticen un rendimiento óptimo y preservación de la salud, si deseas saber qué hacer para evitar problemas de salud después de los 40 años, esto te interesa,

En las mujeres es común que a partir de los cuarenta años los huesos se vuelvan más frágiles y puedan desarrollar osteoporosis (si te preocupa este padecimiento lee aquí sus síntomas) y un suplemento de calcio podría ser efectivo. Una persona adulta requiere de 1000mg de calcio al día.

Tanto en hombres como en mujeres a partir de los 40 años de edad se requiere de un buen funcionamiento de la sangre para que este llegue al cerebro, esto se logra con una adecuada ingesta de vitamina B12, que también ayuda a mantener sanos los ácidos estomacales que absorben las vitaminas de los alimentos, en esta nota podrás encontrar más a detalle para qué sirve la vitamina B12 y dónde encontrarla.

Otro de los nutrientes que se requieren es la vitamina D. Esta mejora la absorción del calcio, se activa también con la exposición a la luz solar. Una persona de más de cuarenta años requiere al menos 6000IU por día.

El magnesio ayuda a regular la presión sanguínea, la hipertensión es uno de los males más frecuentes en personas de más de 40 años pero esta vitamina también ayuda a mejorar las funciones nerviosas, musculares, el corazón y a regular la glucosa en la sangre, si deseas saber más de los beneficios del magnesio en la salud.

El potasio es importante también pero generalmente con lo que ingieres en una dieta balanceada puede ser suficiente y rara vez se recomiendan suplementos de potasio, al contrario, si se rebasan los niveles de potasio recomendados se puede provocar una hipercaliemia que puede ser peligroso.

Finalmente el omega 3. Aunque no es una vitamina en sí, es indispensable, ya que mejora el funcionamiento del corazón, la memoria y el pensamiento. Recuerda consultar a un medico si deseas consumir suplementos vitamínicos comerciales.

https%3A%2F%2Frevolucion.news%2Fvit... https%3A%2F%2Frevolucion.news%2Fvit... https%3A%2F%2Frevolucion.news%2Fvit... https://revolucion.news/vitaminas-n...

La entrada Vitaminas que necesitas después de los 40 años se publicó primero en Revolución 3.0 - Noticias .


[ Imprimir este artículo ] [ Enviar a un amigo ] [ Ir a la cabecera ]
 

 
 

   APPS

   ARGENTINA

   BOLIVIA, golpe de estado

   COLOMBIA

   DEMOCRACIA

   DERECHOS HUMANOS

   DESARROLLO/GLOBALIZACIÓN

   DIÁLOGO NORTE-SUR

   ECOLOGÍA VS ECONOMÍA

   ECUADOR

   ENLACES - LINKS

   ESPAÑA

   EUROPA

   GUATEMALA

   HONDURAS

   MÉXICO

   OLVIDADOS POR LA HISTORIA

   PUEBLOS INDÍGENAS DE AMÉRICA

   SOLIDARIDAD

   TRIBUNA LIBRE

   VENEZUELA



LISTA DE CORREO


�Desea participar al enrequecimiento de esta p�gina?

�Quiere denunciar alguna situaci�n?

Env�enos su art�culo a esta direcci�n de correo electr�nico:

   webmaster@respublicae.org

[ Mapa del sitio ] [ Ir a la cabecera ]

 


 
En la misma sección

Leer otros artículos :
CONVOCATORIA ZAPATISTA A ACTIVIDADES 2016
Guerrero, visos de una construcción de autonomía
Injusta la comparativa de violencia michoacana con la de Irak y Afganistán: Silvano
Construcción de obra “peñanietista” no sufrirá recorte por presupuesto ni será detenida a pesar de causar ecocidio: activistas
Repudian en el Bicentenario de la Independencia de Argentina la presencia del Borbón Juan Carlos
“No podíamos no hacer nada. Es la solidaridad entre las de abajo”
Lunes violento: se registra asesinato de 6 personas en Zamora
No reconoce expulsión de Aguilera grupo de jubilados del SUEUM
Incumple INM recomendaciones de CNDH sobre estación migratoria en Morelia
Guatemala en medio de resultados electorales con sospechas de fraude

EN LA RED :
100 años del Partido Comunista Mexicano - Ángel Balderas Puga
1 año de la Cuarta Tranformación con AMLO - Ángel Balderas Puga

[ Ir a la cabecera ]
 

Portada En breve Mapa del sitio Redacci�n


Respublicae.Org es un portal abierto que se nutre de los trabajos de muchos colaboradores ben�volos externos, de diferentes origen e ideolog�a. Por lo tanto, los administradores de este portal no se hacen responsables de las opiniones vertidas en los art�culos que aqu� se publican.
Copyright © RESPUBLICAE.ORG 2003-2007
Sitio web desarrollado con SPIP, un programa Open Source escrito en PHP bajo licencia GNU/GPL.
Dise�o © Drop Zone City & Respublicae.Org